Kış aylarında bağışıklık güçlendirici yöntemler nelerdir? Bağışıklığa neler iyi gelir? Kış meyve sebzeleri nelerdir? İşte detaylar…
Kış aylarında hastalıklara karşı vücudunuzu korumak için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Bu dönemde, besinlerin gücünden faydalanmak, sağlığınızı desteklemek açısından büyük fayda sağlıyor. Vitamin deposu olan süper besinler, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, hastalıklara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olabilir.
Kış Aylarında Bağışıklığı Güçlendirecek Süper Besinler
Kış aylarında hastalıklara karşı vücudu korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmeye dikkat etmek büyük önem taşıyor. İşte, bu dönemde bağışıklığı destekleyen ve vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiren süper besinler:
Narenciye
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren en bilinen vitaminlerden biridir. Limon, misket limonu, portakal gibi narenciye ürünleri C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu meyveler, metabolizmayı hızlandırırken, bağışıklık sistemini de destekler. Her gün bir portakal yemek, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirebilir.
Zerdeçal
Zerdeçal, içerdiği kurkumin bileşiği ile güçlü bir iltihap önleyici etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini iyileştirir ve doğal bir antibiyotik işlevi görür. Taze zerdeçal kökünün çiğ olarak tüketilmesi, toz halinde olandan çok daha etkilidir. Sabahları balla çiğnemek ya da rendelenmiş zerdeçalı meyve suyu ile karıştırarak içmek faydalıdır.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü)
C vitamini deposu olan amla, portakallardan daha fazla bağışıklık güçlendirici etkiye sahiptir. Taze veya meyve suyu formunda tüketilen amla, sabahları ılık suyla karıştırılarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Brokoli
Brokoli, C vitamini, A vitamini, E vitamini ve lif açısından zengin bir süper besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirmekle birlikte bağırsak sağlığını da destekler. Kışın sağlıklı kalmak için brokoli ve badem çorbası gibi sağlıklı tarifler diyetinize eklenebilir.
Sarımsak
Doğal bir antibiyotik olan sarımsak, soğuk algınlığına karşı etkili olup, bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca lipid profili üzerinde de olumlu etkiler yapar. Soğuk algınlığına karşı sarımsak tüketmek faydalıdır.
Zencefil
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, vücutta bulunan zararlı mikropları öldürme kapasitesine sahiptir. Ayrıca, burun tıkanıklığını gidererek rahat bir solunum sağlar. Çayınıza ya da sütünüze ekleyebileceğiniz zencefil, bağışıklığınızı güçlendirebilir.
